Merhaba arkadaşlar bu gün sizlere önceki blogumda da sölediğim gibi body'e başlayanlar için beslenme programı tablosu hazırlayacağız evet arkadaşlar program internetten alıntı ama gelelim işin püf noktalarına biliyorsunuz ki kas yağ gibi değil kas çoğunlukla sudan oluşuyor ve gerçekten ciddi bir protein alımı yapılması lazım.Evet PROTEİN kas çalışırken ağırlık kaldıracağınız için proteinin %70'lik kısmı kaslara %30' luk kısmı ise büyüme boy için harcanıyor peki proteini az alırsak nolur? dediğim gibi gelişim çağındaysanız boy uzaması aşırı derecede durur.Bunun için proteini normalden çok daha yüksek almak gerekir tabi çalışma sırasında bol bol su içmeyi unutmayın...
ŞİMDİ BESLENME PROGRAMINI VEREYİM:
NOT-1:Beslenme programı alıntıdır.Geri kalan kendi emeğimdir.
NOT-2: Bidaha ki blog yazımda çalışma saatlerini yazacağım,günlük blogumu ziyaret edip hangi hareketleri yapmanız gerektiğini söyleyeceğim iyi günler :))
Hiç yorum yok:
Yorum Gönder